ich finde es toll, dass du versuchen willst, möglichst schnell wieder aus dieser hungerphase rauszukommen. leider kann ich dir keinen "essensplan" anbieten. habe nie einen solchen erhalten. aber vielleicht hat ja sonst hier jemand einen essplan.
versuche dich daran zu erinnern, wieviel du in etwas früher gegessen hast, als du noch "normal" gegessen hast. oder versuche dich an einer kollegin, mutter, geschwister,... zu orientieren. schauen, wieviel sie etwa essen.
ich drücke dir ganz fest die daumen, dass es bei dir mit dem essen schon bald wieder viel besser klappt.
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